颠覆认知：那些习惯性自我攻击的人，都有一个共同的解药

有时候觉得，人最擅长的事情，可能就是跟自己过不去了

就说前几天吧，我在会上说了几句话，感觉没表达清楚，结果整个下午，我脑子里都在单曲循环那个尴尬的场面，一遍遍地想，哎呀当时要是换种说法就好了，别人会不会觉得我这人不行啊

这事儿小吧，但那种感觉，就像心里住进了一只啄木鸟，不停地啄，让你不得安生

后来我跟一个朋友聊，他说，你这不是追求完美，你这就是典型的“习惯性自我攻击”

我一听，愣住了，这词儿太扎心了，也太准了

说白了，就是你心里默认有个声音，总是在挑自己的刺，放大自己的错

考砸了，这个声音说：“你真笨，这点东西都学不会”

被老板批评了，它说：“看吧，你就是不行，迟早要被淘汰”

甚至别人一句无心的话，你都能解读出八百种“我是不是哪里不好”的意味

这种感觉，就像给自己设置了一个永远无法达成的KPI，然后因为没完成，就一遍遍地惩罚自己，把自己搞得精疲力尽

这种精神上的内耗，比你搬一天砖都累，真的

它悄悄偷走你的能量，让你变得犹豫、不自信，不敢去尝试任何可能犯错的事情

你以为你在反思，在追求进步，其实你只是在用一把钝刀子，一遍遍地割自己，还问自己为什么这么疼

那要怎么办呢

我后来在一本书上看到一个词，叫“钝感力”，我觉得这可能就是解药

这个词不是让你变得迟钝、麻木，不是让你对什么都无所谓

它是让你对那些不重要的、非原则性的批评和自我怀疑，变得“钝”一点，别那么敏感，别那么容易被它们伤害

就像给自己的心穿上了一件软猬甲，那些无关紧要的刺，扎不进来了

别人说你一句，你心里想：“哦，他这么觉得啊，但我自己不这么认为”，这事儿就过去了

事情没做好，你告诉自己：“嗯，这次是没做好，吸取教训，下次改进就行了，谁还不是在犯错中成长的”，然后就翻篇了

这种“钝感”，不是阿Q精神，它是一种智慧，一种放过自己的能力

它让你把宝贵的精力，从无休止的自我攻击中解放出来，用在真正重要的事情上

养出这种能力，不容易，但可以试试看

我觉得第一步，就是能识别出那个“攻击你”的声音

当它再次出现时，你在心里对它说：“哦，你又来了啊，我知道了”，就只是看着它，不跟它争辩，不被它带走

就像看一个烦人的邻居在窗外嚷嚷，你知道他在，但你不开门，他就拿你没办法

然后呢，就是建立自己的“评价体系”

你得打心底里明白，你的价值，不需要通过别人的认可来证明，更不是由一两次的成败来定义

你自己觉得你是个努力的人，是个善良的人，这就够了

别人的评价，有则改之，无则加勉，但别让它动摇你的根基

对了，还有一个小方法，就是多去接触那些让你感到舒服的人和事

多跟那些总是鼓励你、看见你优点的人待在一起

你会发现，原来自己真的没那么糟，原来放松一点，天也塌不下来

说到底，我们都是第一次做人，磕磕碰碰再正常不过了

别对自己太苛刻了，放过那个总是在角落里自我惩罚的小孩吧

把心放宽一点，对外界的噪音“钝”一点，你会发现，人生真的会轻松很多，也会开阔很多